นวดอโรมา

ท่านวดเหมือนกันทุกประการ ความต่างอยู่ที่น้ำมัน โดยผสมน้ำมันหอมระเหยลงในน้ำมันฐาน

เมื่อมีกลิ่นเข้ามา ความรู้สึกระหว่างนวดจะต่างออกไปพอสมควร ให้คิดว่าเป็นความต่างในเชิงประสบการณ์ ไม่ใช่ความต่างเชิงเทคนิค

ถ้าไม่ถูกกับกลิ่นหรือผิวแพ้ง่าย เปลี่ยนเป็นน้ำมันฐานสูตรไม่มีกลิ่นได้ กรุณาแจ้งตั้งแต่ตอนจอง น้ำมันหอมระเหยเป็นส่วนผสมที่ก่อการระคายเคืองได้ง่ายที่สุด

เหตุผลที่รายการนี้ถูกเลือกในช่วงกลางคืน คือจังหวะการนวดที่ยาวและสม่ำเสมอเมื่อรวมกับกลิ่น ทำให้ความคิดที่วนอยู่ในหัวหยุดลงได้

ควรจัดเวลาให้นวดจบก่อนเวลาที่ตั้งใจจะนอนราวหนึ่งชั่วโมง เพราะทันทีหลังนวดเสร็จร่างกายยังอุ่นอยู่เล็กน้อย และชั่วโมงนั้นจะแปรเป็นความง่วงพอดี

ผู้ที่กำลังปรับเวลานอนจากการเดินทางข้ามเขตเวลาก็ใช้หลักเดียวกัน โดยยึดเวลานอนของกรุงเทพที่ต้องการปรับไปให้ถึง ไม่ใช่เวลาที่ร่างกายรู้สึกอยู่ตอนนี้

ตั้งแอร์ให้อุ่นกว่าตอนนอนปกติสักหนึ่งถึงสององศา การนอนนิ่ง ๆ ทำให้ตัวเย็นเร็วกว่าที่คิด และความหนาวคือสิ่งที่ทำให้การนวดได้ผลน้อยลงมากที่สุด

ปิดไฟเพดานแล้วเปิดไฟหัวเตียงแทน เป็นเรื่องเล็กแต่เปลี่ยนบรรยากาศห้องได้มากที่สุด

วางโทรศัพท์ไว้ในตำแหน่งที่มองไม่เห็นหน้าจอ หนึ่งชั่วโมงถือว่าสั้น และการแจ้งเตือนกลางคันทำให้เสียมากกว่าที่คิด

ไม่ต้องรู้ชื่อน้ำมันหอมระเหย บอกเพียงว่าต้องการกลิ่นที่ทำให้สงบหรือกลิ่นที่สดชื่นก็เพียงพอ หมอนวดจะเลือกให้จากที่มี

กลิ่นโทนลาเวนเดอร์และไม้มักถูกเลือกสำหรับคืนที่อยากหลับ ส่วนโทนส้มและตะไคร้เหมาะกับช่วงกลางวันที่ยังต้องทำอะไรต่อ

ถ้าเคยแพ้เครื่องสำอางหรือน้ำหอมมาก่อน ให้เริ่มจากสูตรไม่มีกลิ่นในครั้งแรก แล้วค่อยลองสูตรผสมกลิ่นในครั้งถัดไปเมื่อมั่นใจแล้ว

กลิ่นจะติดผิวอยู่ราวหนึ่งถึงสองชั่วโมงหลังนวด ถ้าคุณต้องออกไปพบใครต่อ ควรพิจารณาจุดนี้ประกอบด้วย